Τι είναι η θεραπευτική άσκηση;

​

Μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει τη σωματική κίνηση και αποσκοπεί στη βελτίωση των σωματικών λειτουργιών, στη διόρθωση σωματικών παθολογιών, στη αποκατάσταση της λειτουργικότητας του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά και γενικότερα στη σωματική και ψυχική ευεξία.

​

Μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση του πόνου;

​

Σε μελέτες παγκοσμίως, η συχνότητα του χρόνιου πόνου αγγίζει το 11-55% του γενικού ενήλικου πληθυσμού της γης. Πρόκειται προφανώς για ένα τεράστιο αριθμό ανθρώπων που υποφέρουν από διάφορες καταστάσεις όπως οστεοαρθρίτιδας, οσφυαλγία, αυχεναλγία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ινομυαλγία, ημικρανία και άλλων ειδών κεφαλαλγίες. Ο χρόνιος πόνος, αν και έχει μεγάλες κοινωνικοοικονομικές και ψυχοσυναισθηματικές επιπτώσεις στους ανθρώπους και τις κοινωνίες συνεχίζει να αποτελεί μια πρόκληση για τους επαγγελματίες υγείας. Καθώς οι φαρμακολογικές θεραπείες φαίνεται να έχουν σημαντικούς περιορισμούς, η θεραπευτική άσκηση αποτελεί  μία ολοένα και περισσότερο υποσχόμενη μέθοδο θεραπείας πρωτόκολλα αντιμετώπισης αυτών των καταστάσεων (Liesbeth 2015, The Clinical Journal of Pain). Tις τελευταίες δεκαετίες έχει επίσης συγκεντρωθεί μεγάλος όγκος δεδομένων για το ρόλο της άσκησης σε παθήσεις που δεν αφορούν το μυοσκελετικό σύστημα όπως σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ, χρόνιες αναπνευστικές και καρδιολογικές παθήσεις, δυσλιπιδαιμία, κατάθλιψη.

 

Ποια είναι τα τέσσερα βασικά είδη άσκησης;

 

• Άσκηση ενδυνάμωσης

• Άσκηση αντοχής

• Άσκηση εύρους κίνησης

• Άσκηση νευρομυικού συντονισμού

 

Ποιες παράμετροι λαμβάνονται υπόψην κατά τη συνταγογράφηση ενός προγράμματος θεραπευτικής άσκησης;

 

Οι παράμετροι που θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν κατα την κατάρτιση προγράμματος θεραπευτικής άσκησης είναι κυρίως η παρούσα κατάσταση του ασθενούς, ο πόνος ή άλλοι περιορισμοί που εμφανίζει ο ίδιος στην κίνηση του καθώς και τα επιπλέον προβλήματα που μπορεί να έχει σε άλλα συστήματα πχ αναπνευστικό, κυκλοφορικό κλπ. Ο ασθενής θα πρέπει να παίρνει σαφείς οδηγίες σχετικά με τη συχνότητα, την ένταση, τη διάρκεια και το είδος της συγκεκριμένης άσκησης που θα πρέπει να εκτελεί. H θεραπευτική άσκηση γίνεται υπό την επίβλεψη εκπαιδευμένου επαγγελματία.

Βασικό ρόλο στην επιτυχία ενός προγράμματος θεραπευτικής άσκησης παίζει η σωστή διάγνωση, ο εντοπισμός της δυσλειτουργίας και οι σωστά στοχευμένες ασκήσεις